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    處暑節氣應該多補充這些食物!

    信息來源:www.huizhiwyx.com | 發布時間:2025年08月23日
        處暑節氣的到來,天氣由熱轉涼,因此進補講究以不傷陽耗陰為準,可以吃補充體力、健脾祛濕、滋陰潤燥、防燥不膩,以及清心安神的食物。
        1、補充體力的食物
        天氣轉涼,食用一些以粗糧和白面為主的食物,有助于增強機體免疫力,如燕麥、糙米、藜麥、紅豆、芝麻,也可以比夏季適當多食用一些饅頭、米飯;
        2、健脾祛濕的食物
        處暑多濕熱,比較適合吃健脾祛濕養胃的食物,可用蓮子、百合、淮山等健脾胃的中藥煲湯煮粥,多食香蕉、橘子以及玉米、番茄、紅蘿卜、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃魚、干貝、海帶、海蟹、香菇、糯米、茯苓等食物;
        3、滋陰潤燥的食物
        這類食物有助于補充虧虛的津液,少攝取辛辣,多增加酸性食物,如山楂,可多吃一些蘋果、梨、葡萄等滋陰食品,同時像西瓜這類偏寒涼的水果則要少吃和不吃;
        4、防燥不膩的食物
        為秋季的到來做準備,進補應選平補食物,例如南瓜、桂圓、核桃、蜂蜜等;
        5、清心安神的食物
        季節變換容易影響睡眠,可以補充紅棗、銀耳及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
        為了順應季節變化,除了飲食外,也可以做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動,提升體力。
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